Öğrenilmiş Çaresizlik: Düşüncelerimizin Esaretinden Kurtulma
  1. Anasayfa
  2. Nedir/Nasıl Yapılır?

Öğrenilmiş Çaresizlik: Düşüncelerimizin Esaretinden Kurtulma

0

Öğrenilmiş çaresizlik psikolojide nispeten yeni bir kavram olmasına rağmen depresyonla ilişkisi nedeniyle oldukça popüler hale gelmiştir. Öğrenilmiş çaresizlik nedir? Adından da anlaşılacağı gibi, öğrenilmiş bir davranıştır. Yani,  kendini savunmak için gerekli araçlara sahip olmama inancıdır. Öğrenilmiş çaresizliği olan bir kişi, belirli bir alanda yetkin olmak için yeterli araç veya yeteneğe sahip olmadığına inanır. Ovvah ekibi olarak bu yazımızda öğrenilmiş çaresizlik konusunda edindiğimiz bilgileri derledik.

  Öğrenilmiş çaresizlik ilk araştırmalar

Öğrenilmiş çaresizliğin kökenlerine indiğimizde; Overmier ve Seligman çalışmalarını görmekteyiz. Çalışmalarını klasik koşullama ve edimsel koşullama arasındaki ilişkiye odakladılar. Köpeklerin belirli bir durumdan sonra basit bir kaçınma cevabı öğrenemediklerini fark ettiler. Bu durum köpekleri şok etmekten başka bir şey değildi. Deneylerinin ilk aşamasında, köpekler üzerinde uygulanan şokların hiçbir kontrolü olmadığını öğrendiler. Böylece diğer unsurlara odaklanmaya başladılar.

Moloch Gibbon, Kafesli, Çit, Hayvanat Bahçesi, Esaret

 

  İnsanlarda Öğrenilmiş Çaresizlik

Öğrenilmiş çaresizliğin avantajlarından biri, etik olarak kabul edilebilir deneyler yoluyla insanlara aşılamanın nispeten basit olmasıdır. Bu, bilim adamlarının kontrollü bir bağlamda çalışmasına izin verdi. Örneğin, iki ayrı gruba iki harf grubu verdiğimizi ve kelime yapmalarını istediğimizi varsayalım. Gruplardan biri önceden aynı görevi yerine getirdiyse ve zorluklarından dolayı herhangi bir kelime yapamadıklarında çok farklı performanslara sahip olacaklarını biliyoruz.

Bu durumda, şok ve önleyici uyaran yoktur. Böylece, geçmiş bir deneyim, bir kişinin mevcut bir zorlukla karşı karşıya kalmasını engelleyebilir. Eğer geçmiş deneyime sahip olmasalardı, bununla yüzleşebilirlerdi. Örneğimize geri dönersek, yarım saat boyunca farklı listelerde bir kelime bulmaya çalışan insanlar, üstesinden gelemeyecekleri bir zorlukla karşı karşıya olduklarını öğrendiler. Bu nedenle, enerji ve kaynaklarını diğer görevlerde kullanmak için tasarruf etmeye başladılar.

Sonuç olarak,  en kolay kelimeleri bile bulamamaları bir süre sonra görevden vazgeçmelerine ve çaresizlik durumunu kabullenmelerine neden oldu.Öte yandan grubu, bu çaresizlik durumundan çıkarırsanız, vazgeçilen görevede yardımcı olabilirsiniz. Nasıl? Örneğin, egzersiz zorluklarının azaldığını söyleyerek. Onlara diğer grupların da kelimeleri bulmaya yavaş başladığını söyleyebilirsiniz. Böylece,  bu çaresizlik pozisyonundan çıkarak insanlar tekrar kontrolü ele geçirmeye çalışacaklardır.

  Depresyon Bağlamında Öğrenilmiş Çaresizlik

Konuşarak, birçok insanı depresyondan vazgeçirebiliriz. Örneğin, depresyonu olan bir kişi birkaç ay sonra iş aramayı bırakabilir veya birkaç olumsuz sosyal deneyimin ardından arkadaşlarıyla dışarı çıkmayı bırakabilir. Kişi hareket etmeyi bırakır çünkü durumunu değiştiremeyeceğini görür ve öğrenir. Başka bir deyişle, çok çalışmanın sonuçlarının hareketsiz durmak, hiçbir şey yapmamakla aynı olduğunu öğrenirler.

Bu deneyim benlik konseptine zarar verir . Başarı eksikliklerinin özelliklerinden biriyle ilgili olduğunu düşünmeye başlarlar. Zeki, çekici veya yeterince değerli olmadıklarına inanmaya başlarlar. Vazgeçmeye ek olarak, kendileri hakkında kötü hissetmeye başlarlar. Başka bir deyişle, benlik saygısı kaybederler.

 

O andan itibaren doğal güçlendiricilerini de kaybetmeye başlarlar. Artık hiçbir şey yapmaya motive olamazlar. Aynı şekilde taşıdıkları yükün çok büyük olduğunu ve ışıkların söndüğünü hissederler. Böylece,  kişi sadece bir çıkış yolu olduğunu hissetmeye başlar: hiçbir şey yapmamak. Sorun şu ki, bu sadece umutsuzluklarına daha fazla gömülmelerine sebep olan bir iç diyaloga yol açar.

Hayvan Refahı, Köpek, Hapsedilmiş, Hayvan Barınağı

Gördüğünüz gibi,  öğrenilmiş çaresizlik derhal ruh halinizi etkilemez. Bununla birlikte, organlarınıza ve zihinsel sütunlarınıza saldıran, sonunda onları çökerten zehirdir. Ve sonuç olarak, bir çapa gibi batıyorsunuz. Tam olarak ilgili faktörlerin karmaşıklığı ve her bireyin özel hareket tarzı nedeniyle, depresyondan muzdarip olabileceğinizden şüpheleniyorsanız profesyonel yardım istemek en iyisidir.

İçeriği Nasıl Buldun?
  • 0
    be_endim_
    Beğendim!
  • 0
    be_enmedim_
    Beğenmedim!
  • 0
    alk_
    Alkış!
  • 0
    _ren_
    İğrenç!
  • 0
    m_kemmel_
    Mükemmel!
Paylaş